Gesünder als CEO: Der Körper bekommt einen Termin
Ich bin Geschäftsführer einer kleinen Firma mit vielen Projekten. Gesünder lebe ich nicht durch mehr Disziplin. Ich lebe gesünder, weil mein Körper dieselbe Behandlung bekommt wie ein Kunde: einen festen Termin.
Was im Kalender steht, passiert
Wer viele Projekte führt, schiebt den Körper leicht nach hinten. Deshalb steht er bei mir im selben Kalender wie die Kundentermine.
- 13:00 Mittag raus. Rausgehen, nicht am Schreibtisch essen.
- Atemübung. Mein Morgen-Briefing schlägt mir jeden Tag eine vor.
- Kurze Bewegungspausen. Eine Übung, 45 Sekunden, direkt im Homeoffice.
Das klappt nicht jeden Tag. Aber ein Termin, den ich verpasse, fällt mir auf. Ein guter Vorsatz fällt mir nicht auf.
Bewegung statt Schonung
Nach einem Festival im Sommer war mein linkes Knie überlastet. Es tat nicht weh, es kribbelte nur. Bei so einer Überlastung ist reine Schonung nicht mein Weg. Mein Plan: in Bewegung bleiben und Hüfte, Sprunggelenk und Oberschenkel trainieren.
John Ratey beschreibt in Spark, wie stark Bewegung auf Stress, Stimmung und Aufmerksamkeit wirkt. Deshalb sehe ich Bewegung nicht als Pause von der Arbeit. Sie gehört zur Arbeit am Kopf.
Drei Dinge, die du diese Woche testen kannst
- Trag einen 30-Minuten-Gang in den Kalender ein, wie einen Kundentermin.
- Leg eine feste Uhrzeit fest, zu der du aufstehst und rausgehst.
- Schreib am Abend auf, was geklappt hat. Nur das.
Hinweis: Das hier ist mein Erfahrungsbericht, kein medizinischer oder therapeutischer Rat.
Zum Weiterlesen
- John J. Ratey: Spark (2008)
- Oliver Burkeman: Four Thousand Weeks (2021), dazu unser Kachelraster
In short
Healthier as a CEO: I do not rely on discipline. My body gets fixed calendar slots, just like a client: a walk at lunch, breathing, short movement breaks.